喝酒伤身体?你需要掌握这六点
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   生活中总是少不了喝酒的场合,一不留神就可能喝多了,虽然喝葡萄酒有很多功效,但是葡萄酒毕竟是酒精饮料,对人体还是有害的,那么我们应该如何饮酒才能不伤身呢?

  

   1. 喝酒一定要适量

  

   喝酒一定要适量,酒喝多了真的是伤身体。的确,葡萄酒一定程度上对身体有很多好处,很多人也觉得喝葡萄酒养生,但所有的这些都是建立在适量喝酒的前提下。

  

   根据世界健康组织(WHO)的规定:女士每天最多摄入2个标准杯的量,男士每天最多摄入3个标准杯的量(一个标准杯通常指10-12ml的纯酒精),而且每星期至少解酒一天。

  

  

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   2. 不能空腹饮酒

  

   喝酒之前,建议先吃点东西,因为空腹暍酒,会使得血液中酒精浓度骤升,很容易就引起醉酒,而且如果长期空腹喝酒,还会伤肝。

  

   另外,喝酒前先来点牛奶、酸奶这类乳制品、或者饭菜这种高淀粉含量的食物,都能有效减缓肠胃对酒精的吸收速度,给酒精代谢赢得时间,相对来说不仅比较不容易醉酒,还能延缓对酒精的吸收。

  

   3. 酒要慢慢喝

  

   酒桌上听到最多的一句话就是感情深,一口闷但其实一口闷的喝法对身体是有害处的,,慢一点喝,能给肝脏多一点分解酒精的时间,减轻酒精给肝脏造成的负担。另外,尤其是葡萄酒,更是需要慢慢的品,品其中的口感、香味、气味、酸度等。

  

   4. 酒要边吃边喝

  

   大家都知道,酒精对肝脏的伤害比较大,不管是粗粮薯类、还是鸡蛋、肉、大豆制品、亦或是海带、白菜这类膳食纤维含量高的蔬菜,都能有效减少酒精的吸收。

  

   其中豆制品含有的卵磷脂,有保护肝脏的作用;而富含碳水化合物的粗粮薯类,碳水化合物能与酒精结合,从而减缓酒精的吸收,所以下次喝酒的时候不妨先吃点这些东西。

  

   5. 喝酒不能混搭

  

   酒桌上,混搭是酒桌上很常见的喝法,但实际上,混着喝其实很伤身体。因为各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。

  

   如果酒和功能性饮料兑着混喝,可能会增加心脏的负荷,然后感到心慌胸闷等状况,因为功能性饮料的主要成分是咖啡因、电解质、盐、氨基酸、维生素等,兑在酒里饮用,咖啡因、电解质中的钠离子等会增加心脏负荷。

  

   6.定期做肝功能检查

  

   喜欢酒的人常常喝着喝着就喝多了。为了安心地享用美酒,一定要定期接受肝功能的检查,选择适合自己的饮酒方式,做好自我管理。

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